Jak chodzić Nordic walking ?

:-D

Jak chodzić Nordic walking ?

1.Uczymy się chodzić, na początek bez wbijania kijków. Krok naprzemienny, prawa ręka w przodzie, lewa noga się odpycha. Nie jest to takie łatwe jak się wydaje ale można soię tego nauczyć.

2. Zaczynamy świadomie wbijać kijki z tyłu za linią nóg. Wydłużamy krok.

3.Uczymy się puszczać i łapać rękojeść kijka. Dzięki temu nasza krew krąży szybciej, podnosi się tętno, następuje dotlenienie całego organizmu.

4. Chodzimy próbując wciągnąć brzuch (wrażenie ciągnięcia pępka do góry). W ten sposób nasze ciało nabiera prawidłowej pozycji, biodra mogą swobodnie pracować i cała górna część ciała wchodzi w lekką rotację. Jest to bardzo dobre dla kręgosłupa.

5. Próbujemy również wprowadzić ramiona w ten rytm rotacyjny razem z biodrami. Kijki powinny być prowadzone blisko ciała.

6.Teraz myślimy o pracy naszych stóp. Trzeba pamiętać o stawianiu pięty, a potem poprzez śródstopie odpychać się palcami.

7.Ostatnim elementem jest harmonia naszego ruchu, staramy się żeby ruchy były płynne, nasze ciało rozluźnione, a krok dynamiczny.

Nawet jeśli nie będzie nam na początku wychodzić warto próbować do skutku i starać się wprowadzać wyżej wymienione elementy prawidłowego chodu.